Duh, kenapa sudah senin lagi? Kata-kata seperti itu sering membayangi benak kita setiap saat. Selama ini banyak orang yang beranggapan bahwa hari senin membosankan. Terlebih usai melakukan liburan panjang pastinya akan merasa ingin kembali ke hari Sabtu atau Minggu. Pikiran semacam ini bisa dikatakan wajar, karena mereka harus balik berjibaku baik untuk kerja maupun kesibukan rutinan lainnya.
Jangan ganggu waktu tidur
Langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah berpikir realistis. Cobalah untuk menanamkan pemahaman bahwa semua hari dapat kamu bikin bahagia. Dengan begitu, tumpuan kebahagian hidup tidak hanya terletak di hari Sabtu dan Minggu. Menurut Ahli Fisiologi Amerika, Carl Bazil, MD., kebiasaan inilah yang membuat seseorang suka menghamburkan waktu malam.
Akhir pekan dibuat untuk begadang, sehingga saat awal pekan tiba tubuh menjadi letih dan malas untuk bangun pagi. Yang benar, samakan jadwal tidur dengan hari-hari biasanya. Demikian juga dengan porsi tidur jangan sampai kurang dari delapan jam. Dengan begitu, tubuhmu tetap sehat dan bersemangat hingga awal pekan tiba.
Seimbangkan pola makan harian
Bagi sebagian orang hidup sehat adalah keharusan. Kelirunya, mereka mengontrol pola makan dengan sangat intens selama Senin sampai Jumat. Tapi, memuaskan nafsu makan secara berlebihan pada akhir pekan. Pola makan yang tak berimbang inilah yang akhirnya menyiksa diri dan benci dengan awal pekan. Cobalah untuk membuat pola makan yang seimbang selama seminggu penuh. Melalui cara ini, nafsu makan lebih terkontrol setiap hari. Hal ini sesuai pernyataan Lisa Young, Ph.D., Nutrisionis asal New York sekaligus penulis buku The Portion Teller Plan.
Akhir pekan dibuat untuk begadang, sehingga saat awal pekan tiba tubuh menjadi letih dan malas untuk bangun pagi. Yang benar, samakan jadwal tidur dengan hari-hari biasanya. Demikian juga dengan porsi tidur jangan sampai kurang dari delapan jam. Dengan begitu, tubuhmu tetap sehat dan bersemangat hingga awal pekan tiba.
Seimbangkan pola makan harian
Bagi sebagian orang hidup sehat adalah keharusan. Kelirunya, mereka mengontrol pola makan dengan sangat intens selama Senin sampai Jumat. Tapi, memuaskan nafsu makan secara berlebihan pada akhir pekan. Pola makan yang tak berimbang inilah yang akhirnya menyiksa diri dan benci dengan awal pekan. Cobalah untuk membuat pola makan yang seimbang selama seminggu penuh. Melalui cara ini, nafsu makan lebih terkontrol setiap hari. Hal ini sesuai pernyataan Lisa Young, Ph.D., Nutrisionis asal New York sekaligus penulis buku The Portion Teller Plan.
Jauhi stres
Menurut Psikolog dari Boston University, Rachel Merson, Psy.D., faktor yang paling masuk akal orang benci dengan hari Senin tak lain tumpukan tugas di kantor. Rasa kekhawatiran yang terlalu berlebihan justru akan memunculkan ketakutan untuk menjalaninya. Jika kamu memiliki tanggungan tugas di kantor, maka segera selesaikanlah. Jangan biarkan berlarut-larut hingga membuat beban pikiran. Sebab, stres inilah yang kian membuatmu menjadi enggan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Bagaimana cukup mudah untuk diaplikasikan bukan? Maka dari itu, mulailah terapkan gaya hidup yang lebih sehat dari sekarang. Perbanyak makanan sehat seperti buah-buahan yang kaya nutrisi penting bagi tubuh. Manfaatkan buahtersebut menjadi jus buah yang menyegarkan. Buah belimbing, buah melon, buahsemangka, buah jeruk, buah pir dan buah berry adalah jenis buah yang kaya air dan segar untuk dikonsumsi. Menikmatinya setiap hari dapat membantu pikiranmu lebih tenang, fresh hingga selalu semangat menyongsong pagi.