9 Tips Mengatasi Kelebihan Kulit Setelah Menurunkan Berat Badan

Kulit merupakan bagian tubuh kita yang sangat elastis. Namun, ketika berat badan kita naik keelastisan tersebut tidak dapat mempertahankan bentuk tubuh. Kulit merupakan organ tubuh kita yang memiliki kolagen dan elastin. Kolagen pada kulit berfungsi sebagai protein yang terdapat pada jaringan tubuh kita. Kolagen adalah komponen utama dari jaringan tubuh kita. Sekitar 80% dari dermis (bagian yang berada di bawah lapisan epidermis atau lapisan terluar) adalah kolagen. Kolagen inilah yang memberikan kekuatan pada kulit anda.

Kolagen dan elastin adalah serat yang membentuk struktur pendukung kulit kita. Kolagen yang berfungsi memberi kekuatan pada kulit sedangkan elastin yang membuat kulit menjadi kencang. Namun, seiring berjalannya waktu ditambah kerusakan akibat terkena sinar matahari kulit kita kehilangan serat ini. Akibatnya, kulit kita kehilangan kemampuan untuk kembali kencang seperti semula.

Kulit juga adalah organ yang dapat melebar akibat kenaikan berat badan. Namun, hanya sedikit kemampuan untuk kulit dapat kencang seperti semula ketika berat badan anda turun. Jika anda ingin menurunkan berat badan anda tetapi takut akan kulit anda tidak mengikuti bentuk tubuh anda, berikut jalan-jalan ala Kid memberikan 9 tips untuk mengatasi hal tersebut.

1. Tidak Semua Bagian Kulit Kita Sama
Beberapa bagian tubuh kita memiliki kulit yang dapat dengan cepat ketat dengan sendirinya. Contohnya pada bagian leher, kulit pada bagian ini cepat kembali kebentuk semula namun pada bagian seperti perut memerlukan waktu yang lama

2. Elastisitas Kulit Berbeda-Beda
Keelastisan kulit setiap orang berbeda-beda dipengaruhi oleh umur dan genetika. Kita kehilangan keelastisan kulit kita sejalan dengan bertambahnya usia kita. Sehingga Tidak semua bagian kulit kita akan mengalami perubahan.

3. Jangan Menggunakan Krim
Sementara mengencangkan kulit dengan krim terdengar baik. Meskipun ada banyak kolagen dan elastin krim yang ada, molekul ini terlalu besar untuk menembus kulit. Salah satu cara untuk meningkatkan kolagen dan elastin pada kulit yaitu dengan menghidupkan sel-se fibroblast yang memproduksi serat tersebut. Krim yang dapat mengencangkan kulit hanya memberikan efek sementara karena terdapat bahan seperti kafein di dalamnya.

4. Ada Beberapa Pilihan Untuk Tidak Dibedah
Ketika kita datang ke dokter dengan masalah kulit longgar, ada banyak cara pengobatan berdasarkan jumlah kelebihan kulit yang ada. Dokter dapat menggunakan laser frekuensi radio. Laser ultrasound atau laser fraksional yang digunakan dapat menargetkan dan membantu mengencangkan kulit.

5. Bedah Route Juga Dapat Membantu
Ketika terjadi penurunan berat badan yang signifikan, kelebihan kulit yang signifikan juga terjadi sehingga memerlukan opersi untuk memotong kulit tersebut. Perlu diingat bahwa setiap melakukan operasi pasti ada resilonya. sehingga perlu adanya diskusi terlebih dahulu dengan dokter anda sebelum melakukannya.

6. Syarat Bedah Kulit
Calon bedah harus dalam kondisi badan yang sehat dan dapat mempertahankan berat badan ideal selama paling sedikit 6 bulan. Karena operasi dapat berjalan selama berjam-jam ditambah tekanan berlebihan terhadap tubuh.

7. Memiliki Jaringan Perut yang Normal
Karena pada saat operasi akan melibatkan pemotongan dan penjahitan, operasi ini akan muncul jaringan perut. Faktornya karena jumlah kulit yang ingin diangkut dan genetika anda sendiri.

8. Pentingnya Berolahraga
Terlepas dari anda memilih untuk bedah atau non-bedah untuk menghilangkan kulit tersebut, olahraga juga merupakan faktor penting. Metode terbaik untuk mengembalikan kulit menjadi ketat kembali dengan rajin berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat.

9. Membiarkan Kulit Tersebut
Banyak juga orang yang membiarkan kulit tersebut tanpa melakukan apa-apa dengan banyak alasan. Beberpa dari mereka beralasan tidak menyukai operasi karena resiko akibat setelah operasi, ingin menghindari jaringan perut, operasi sangat mahal atau mereka senang terlihat seperti itu.

Itulah kesembilan tips mengatasi kelebihan kulit setelah menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.

Teh Ini dapat Menggantikan Rokok

Rokok pertama kali digunakan oleh suku bangsa Indian di Amerika untuk keperluan ritual. Barang yang berisi tembakau ini kemudian mulai dikonsumsi oleh bangsa Eropa yang datang ke Amerika pada abad ke-16. Kemudian dibawah ke Eropa oleh para penjajah dan mulai tersebar di seluruh Eropa. Banyak riset yang dilakukan peneliti yang mengatakan bahwa rokok dapat mengakibatkan kecanduan atau ketergantungan akibat mengkonsumsinya. Banyak efek samping yang buruk bagi konsumen seperti kanker, jantung, sakit pernapasan, pencernaan dan efek bagi ibu yang melahirkan.

Walaupun telah tertera bahaya merokok pada bungkusan rokok, namun masih tetap saja banyak yang menkonsumsi barang ini. Karena dapat mengakibatkan rasa candu, sehingga sulit bagi perokok untuk berhenti dari kebiasaan ini. Saat ini belum ada obat yang bisa membantu perokok untuk berhenti menkonsumsi rokok. Namun, ada beberapa alternatif lain yang dapat membantu para perokok berhenti perlahan untuk mengkonsumsi rokok.

Seperti yang kita ketahui bahwa sangat sulit untuk berhenti merokok dengan cepat. Ketika perokok ingin berhenti merokok, ada gejala dimana perokok ingin kembali mengisap rokok. Untuk membantu perokok meringankan gejala tersebut, berikut jalan-jalan ala Kid memberikan tips untuk mengkonsumsi teh-teh yang diyakini membantu meringankan gejala tersebut.

1 Teh Mimosa
Teh ini berasal dari tanaman mimosa sejenis tanaman perdu yang banyak dijumpai di Meksiko dan Brazil. Tanaman ini biasa digunakan sebagai teh karena memiliki rasa penenang yang membuat orang menjadi santai bila mengkonsumsinya. Teh ini baik buat perokok mengganti rokok ketika sedang mengalami rasa cemas, depresi dan sakit kepala.

2. Teh Chamomile dan Skullcap
Kedua teh ini terkenal karena dapat mengurang rasa cemas dan ketegangan pada syaraf. Teh-teh ini juga diketahui dapat menghilangkan rasa lapar.

3. Teh Lobelia 
Teh ini terbuat dari lobelia yang biasa dikenal sebagai tembakau India. Ramuan ini terkenal sangat kontroversial karena dapat bertindak sebagai ekspektoran yang dapat membantu kita membersihkan paru-paru. Teh ini juga dapat menjadi relaksan yang dapat menenangkan dan meredakan ketegangan pada otot. Namun, teh ini juga memiliki efek sama seperti nikotin tetapi tidak bersifat adiktif. Oleh karena itu mengkonsumsinya juga harus berhati-hati karena jika berlebihan akan mengakibatkan anda muntah-muntah, mengantuk dan melemahnya denyut nadi anda.

4. Teh Hijau dan Melati
Teh hijau dan melati dipercaya juga dapat menenangkan syaraf dan juga sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dari rokok. Teh ini juga dapat berfungsi sebagai detoksifikan yang membantu menghilangkan racun.

Itulah keempat jenis teh yang dapat membantu anda mengurangi kosnsumsi pada rokok. Dengan niat yang kuat untuk bisa berhenti dari merokok dan ditambah doa, semoga dapat berhasil. Semoga bermanfaat.

Gejala Demam Berdarah dan Pertolongan Pertama

Demam Berdarah Dengue atau disingkat DBD disebabkan oleh virus dengue yang ditularkan lewat gigitan nyamuk Aedes aegiptyatau Aedes albopictusberkelamin betina. Nyamuk berkaki belang-belang putih ini menggigit manusia di siang hari.

Virus dengue terdiri dari empat jenis (strain), yakni dengue tipe 1, 2, 3 dan 4. Namun tipe yang dominan di Indonesia adalah tipe 3. Virus dengue menyebabkan gangguan pada pembuluh darah kapiler dan sistem pembekuan darah sehingga mengakibatkan perdarahan, dapat menimbulkan kematian.

Biasanya, penyakit demam berdarah mewabah ketika pergantian musim dari musim penghujan ke musim kemarau atau sebaliknya.

Gejala penyakit DBD sampai sekarang memang tidak terduga. Namun secara umum, penyakit ini memiliki ciri seperti panas tinggi, pusing, bahkan muntah darah. Namun sayangnya, gejala yang sama sering ditemukan pada penyakit lain. Akibatnya, sampai sekarang sering terjadi salah diagnosis. Oleh sebab itu, Anda harus lebih waspada dan mengenali gejala lainnya.

Gejala Demam Berdarah Dengue

1. Mendadak panas tinggi selama 2 - 7 hari, tampak lemah lesu suhu badan antara 38ºC sampai 40ºC atau lebih.

2. Tampak binti-bintik merah pada kulit dan jika kulit direnggangkan bintik merah itu tidak hilang.

3. Kadang-kadang perdarahan di hidung ( mimisan).

4. Mungkin terjadi muntah darah atau berak darah

5. Tes Torniquet positif

6. Adanya perdarahan yang petekia, akimosis atau purpura

7. Kadang-kadang nyeri ulu hati, karena terjadi perdarahan di lumbung

8. Bila sudah parah, penderita gelisah, ujung tangan dan kaki dingin Berkeringat Perdarahan selaput lendir mukosa, alat cerna gastrointestinal, tempat suntikan atau ditempat lainnya

9. Hematemesis atau melena

10. Trombositopenia ( =100.000 per mm3)

11. Pembesaran plasma yang erathubungannya dengan kenaikan permeabilitas dinding pembuluh darah, yang ditandai dengan munculnya satu atau lebih dari:

• Kenaikan nilai 20% hematokrit atau lebih tergantung umur dan jenis kelamin
• Menurunnya nilai hematokrit dari nilai dasar 20 % atau lebih sesudah pengobatan
• Tanda-tanda pembesaran plasma yaitu efusi pleura, asites, hipo -proteinaemia

Pertolongan Pertama Penderita Demam Berdarah

Dr Rita menjelaskan dalam menangani kasus demam berdarah hanya perlu bermain dengan cairan, saat terjadi kebocoran harus banyak minum, tapi saat kebocorannya sudah selesai maka dalam waktu 2×24 jam asupan cairan harus dikurangi.

Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai bentuk pertolongan pertama terhadap penderita demam berdarah yaitu:

1. Memberikan minum sebanyak mungkin.
2. Kompres agar panasnya turun.
3. Memberikan obat penurun panas.
4. Jika dalam waktu 3 hari demam tidak turun atau malah naik segera bawa ke rumah sakit atau puskesmas.
5. Jika tidak bisa minum atau muntah terus menerus, kondiai bertambah parah, kesadaran menurun atau hilang maka harus dirawat di rumah sakit.

Cara Penularan Demam Berdarah

Penyakit Demam Berdarah ditularkan oleh gigitan nyamuk Aedes aegypti yang mengandung virus Dengue.

Ciri-ciri nyamuk Aedes aegypti:

• Berwarna hitam dan belang- belang ( loreng) putih pada seluruh tubuh
• Berkembangbiak di tempat penampungan air ( TPA) dan barang-barang yang memungkinkan air tergenang seperti: Bak mandi, tempayan, drum, vas bunga, ban bekas, dll.
• Nyamuk aedes Aegypti tidak dapat berkembang biak di selokan /got atau kolam yang airnya langsung berhubungan dengan tanah
• Biasanya menggigit manusia pada pagi atau sore hari
• Mampu terbang sampai 100 meter

Bila masyarakat menjumpai anggota keluarga atau tetangga di lingkungan dengan gejala yang menunjukkan adanya DBD, segera dibawa ke Puskesmas untuk pemeriksaan trombosit.

Cara Pencegahan, Pengobatan dan Penanganan

Cara pencegahan dilakukan dengan :

1. Pemberantasan
Pemberantasan Sarang Nyamuk dengan cara; Menguras, menutup, mengubur barang bekas yang dapat menjadi tempat perindukan nyamuk.

2. Fogging atau pengasapan 
Foging dilaksanakan pada kasus-kasus dengan PE positif, 2 penderita positif atau lebih, ditemukan 3 penderita demam dalam radius 100 m dari tempat tinggal penderita DBD Positif atau ada 1 penderita DBD meninggal

3. Abatisasi
Yaitu dengan menaburkan bubuk abate ke dalam bak mandi atau tempat penampungan air.

4. Sistem kewaspadaan dini
Laporan penderita penyakit dari rumah sakit dikirim ke Puskesmas di wilayah penderita untuk dilakukan penyelidikan epidemiologi.

Pengobatan terhadap penyakit ini terutama ditujukan untuk mengatasi perdarahan, mencegah/mengatasi keadaan syok/presyok dengan mengusahakan agar penderita banyak minum, bila perlu dilakukan pemberian cairan melalui infus. Demam diusahakan diturunkan dengan kompres dingin atau antipiretika.

Cara penanganan pasien DBD antara lain:

1. Monitor suhu tubuh penderita setiap hari
2. Bawa penderita kembali ke dokter bila demam berlangsung 3 hari
3. Istirahat dan asupan cairan yang cukup merupakan dua hal yang sangat penting pada pasien infeksi virus dengue.
4. Bila penderita makin lemas, muntah, sulit makan atau minum, perlu dilakukan pemberian cairan infus oleh dokter.
5. Bila hasil laboratorium menunjukkan ada tanda-tanda penurunan trombosit atau peningkatan hematokrit, penderita harus dirawat di rumah sakit.
6. Pasien diawasi jangan sampai terjadi syok yang ditandai dengan rasa lemas, mengantuk, dan pingsan, sementara kaki terasa dingin sekali.

Sekarang ini merupakan masa peralihan dari musim penghujan ke musim kemarau, dimana nyamuk demam berdarah sedang berkembang biak. Karena itu, semoga pemahaman mengenai gejala demam berdarah ini bermanfaat untuk mencegah wabah penyakit yang satu ini.

Ganja Efektif Melawan Kanker Otak

Dok Acehkita

Banyak manfaat yang dikandung tanaman ganja. Tumbuhan yang dikenal dengan nama latin Cannabis sativa ini terbukti ampuh melawan tumor otak.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus memperlihatkan bahwa, bila dikombinasikan dengan terapi radiasi, ganja efektif dapat mengecilkan salah satu jenis tumor yang paling agresif, yaitu tumor otak.

Dalam makalah yang diterbitkan di jurnal Molecular Cancer Therapies, tim peneliti dari St George University of London menguraikan “pengurangan dramatis” yang mereka amati pada glioma massa, bentuk mematikan dari kanker otak, ketika diobati dengan mengombinasi radiasi dan dua senyawa ganja yang dikenal sebagai cannabinoid.

Dalam banyak kasus, terbukti tumor menyusut sampai sepersepuluh ukurannya semula.
“Cannabinoids dapat berperan dalam mengobati salah satu kanker yang paling agresif pada orang dewasa. Hasilnya menjanjikan,” kata Dr. Wai Liu, salah satu peneliti.

Penelitian mengenai manfaat ganja dalam pengobatan kanker memang bukan hal baru. Namun, Liu dan timnya adalah yang pertama meneliti efek kombinasi ganja dengan terapi radiasi. “Hasil akhirnya lebih kuat dalam mengecilkan tumor,” katanya.

Dalam penelitiannya, Liu mengamati tikus yang sebelumnya sudah diinfeksi glioma (tumor otak) lalu diobati dengan dua macam terapi, yakni radiasi saja atau kombinasi antara radiasi dan senyawa ganja.

Senyawa yang dipakai adalah THC, senyawa psikoaktif yang terkait dengan sensasi “high”, dan CBD, yang tidak menghasilkan efek samping psikoaktif.

Mereka menemukan bahwa pengobatan tumor yang terbaik adalah memakai dosis rendah, baik THC dan CBD bila digunakan secara bersama, membuat tumor lebih mudah merespon radiasi.

Penggunaan dua senyawa itu dalam dosis rendah ternyata juga menghasilkan efek yang sama jika memakai salah satu komponen dalam dosis tinggi. Ini penting karena dengan demikian efek samping yang dialami pasien juga lebih sedikit.

THC dan CBD merupakan dua dari puluhan senyawa kimia yang ditemukan dalam tanaman ganja. Tim ilmuwan dari Inggris tahun lalu menemukan bahwa kombinasi dari enam cannabinoids murni yang berbeda dapat membunuh sel-sel kanker leukemia.

Sementara itu, THC saja telah terbukti mengurangi ukuran tumor kanker dan menghentikan penyebaran HIV.   CBD juga memiliki efek positif pada anak-anak dan orang dewasa yang menderita gangguan kejang yang berat.

Walau begitu, di banyak negara ganja masih tergolong dalam obat-obatan terlarang. Walau ada beberapa negara yang melegalkan ganja untuk tujuan pengobatan, tapi para ahli berpendapat kurangnya dukungan pemerintah terhadap pemakaian ganja di bidang kesehatan membuat manfaat tanaman ini kurang dipahami secara baik. [Eva Erviana/KOMPAS.COM]

Manfaat Dan Fungsi Vitamin D Bagi Tubuh

Melakukan aktifitas sehari-hari diperlukan tubuh yang berada dalam stamina yang baik. Seperti Vitamin D atau yang mempunyai nama lain kalsiferol, vitamin ini  tergolong kedalam Grup Vitamin yang larut dalam lemak prohormon, Seperti Vitamin B dan Vitamin A.

Tubuh kita sangat membutuhkan vitamin D yakni untuk membantu dalam pembentukkan struktur tulang dan gigi yang kuat dan baik.

Dapat Menjaga Kekebalan Tubuh

Sehingga jika kita mengkonsumsi buah-buhan dan makanan yang mengandung Vitamin D akan membuat kita memiliki kekebalan tubuh yang baik.

Dapat Menyehatkan Dan Meremajakan Kulit

Asupan makanan yang mengandung vitamin D yang alami bisa anda konsumsi yaitu dari telur, ikan-ikan,  atau margarin. Terlebih untuk vitamin D2 dan D3 yang dapat mencegah gangguan kulit seperti psoriasis. Dan vitamin ini biasanya digunakan dalam produk perawatan kecantikan.

Tulang yang lunak akan mudah sekali retak dan patah.

Mengapa Kesehatan Tulang itu Penting?

Tulang secara terus menerus mengalami perubahan, terbentuk partikel tulang baru dan tulang lama akan digantikan.

Hal ini tergantung pada seberapa besar simpanan massa tulang anda sampai mencapai umur 30 tahun dan seberapa cepat anda kehilangan massa tulang setelahnya. Semakin banyak massa tulang yang anda kumpulkan maka osteoporosis tak akan terjadi.

Apa Saja Yang Mempengaruhi Kesehatan Tulang

Sebenarnya banyak faktor yang mempengaruhi kondisi kesehatan tulang. Kekurangan jumlah kalsium dalam menu makanan dapat menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang, kehilangan massa tulang lebih dini dan meningatkan resiko patah tulang.

Penyakit (Bulimia dan anorexia)

Konsumsi cukup vitamin D
Vitamin D diperlukan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium.

Tips Mencerahkan Wajah Secara Alami

Mencerahkan wajah secara alami – Cantik seringkali diidentikkan dengan warna  kulit lebih putih. Akhirnya, banyak orang khususnya perempuan belomba-lomba mendapatkan warna kulit lebih putih. Segala cara dilakukan, mulai menggunakan produk skincare ber-embel-embel whitening, suntik vitamin C, hingga aneka perawatan mahal di pusat-pusat kecantikan.

Padahal, perempuan Indonesia memiliki karakteristik kulit yang khas, kuning langsat atau sawo matang yang justru terlihat eksotis dan menarik. Alih-alih mencoba membuat kulit langsat atau sawo matang Anda berubah menjadi putih, kenapa tak merawatnya saja sehingga lebih bersinar dan terlihat menarik sesuai karakter aslinya?

Gambar : Shutterstock

Salah satu langkah yang penting untuk menampilkan kecantikan kulit khas Indonesia adalah dengan mencerahkannya. Catat, mencerahkan dan bukan memutihkan. Kulit yang cerah bersinar akan membuat kulit sawo matang atau langsat khas Indonesia makin menonjol keindahannya.

Ada tips yang sangat sederhana untuk menjadikan kulit wajah cerah alami. Dengan menggunakan jeruk nipis. Caranya, iris tipis jeruk nipis dan ambil airnya. Oles-oleskan ke seluruh wajah yang telah dibersihkan. Awas, jangan sampai mengenai mata. Biarkan, beberapa menit, lalu bilas hingga bersih. Lakukan cara ini setiap hari.

Pada awal-awal pemakaian, mungkin Anda akan merasa perih dan gatal saat wajah diolesi air jeruk nipis. Hal yang wajar, namun jika Anda sangat tidak tahan, segera bilas saja. Biasanya lama-kelamaan akan terbiasa.

Jika Anda juga telah membiasakan diri melakukan ritual tonik liver dengan jeruk nipis peras setiap pagi, maka Anda dapat memanfaatkan sisa jeruk nipis yang sudah diperas. Biasanya, masih ada sisa air yang masih bisa kita gunakan. Peras dengan kuat, oleskan airnya ke wajah.

Penting untuk diketahui, meski jeruk nipis adalah bahan alami, tetap ada orang-orang tertentu yang tidak cocok dengan bahan ini. Untuk mengetahuinya, cobalah terlebih dahulu mengoleskan sedikit di bagian bawah dagu, belakang telinga, atau bagian yang telinga, biarkan beberapa saat, cuci. Amati apakah ada kemerahan, gatal atau iritasi. Jika tidak ada gejala demikian, berarti aman! Anda bisa menggunakannya kembali esoknya.

Siap untuk mencoba? Dan tunggulah wajah cerah namun tetap memancarkan kecantikan khas perempuan Indonesia, menjadi milik Anda! Yuk coba tips mencerahkan wajak secara alami ini.

Mengenal Food Combining, Diet Enak Anti Lapar

Food Combining – Diet biasanya identik dengan mengurangi makan, atau juga berpantang makan makanan tertentu. Maka wajar kalau kemudian diet dianggap menyiksa. Membuat pelakunya tak dapat makan enak dan kenyang.

Tapi pernahkah Anda tahu, ada pola diet yang sama-sekali tak menganjurkan pengikutnya berlapar-lapar ria? Kecuali saat berpuasa tentunya. Sudah tahu Food combining? Nah, pola makan inilah yang disebut-sebut diet enak anti lapar. Bahkan banyak pelakunya yang menyebut FC atau Food Combining sama sekali bukan diet, karena pelakunya masih bisa makan enak dan kenyang namun mendapatkan tubuh jauh lebih sehat dan bonus berupa tubuh langsing. Bahkan banyak pelaku food combining mengaku dapat terbebas dari penyakit tertentu dengan bantuan pola makan yang sedang ngetrend ini.

Nah, apa dan bagaimana sih Food Combining itu?

Food combining adalah cara pengaturan makan dengan tujuan utama tercapainya kondisi homeostastis tubuh. Kondisi homeostatis yang salah satunya ditandai dengan pH tubuh yang cenderung netral sedikit ke arah basa. Nah pada kondisi inilah seluruh fungsi tubuh berjalan optimal.

Bagaimana cara makan mengikuti pola food combining? Sederhananya, seperti ini tips diet sehat, ala food combining:

1. Bangun Tidur

Jeruk nipis peras dengan air hangat, adalah minuman pembuka hari bagi seorang food combiner (penganut pola makan FC). Selain berfungsi sebagai tonik liver, minuman ini juga memberi rasa segar dan membangkitan semangat di pagi hari.

2. Sarapan Buah

Setelah berjeda beberapa saat dari air jeruk nipis, tibalah saat sarapan pagi. Kaum food combiner mengutamakan sarapan buah. Buah dipandang menu sarapan terbaik, karena sangat mudah dicerna.

Pagi hari, sesuai irama sirkadian tubuh memasuki fase buang. Pada fase ini, energi diprioritaskan untuk membuang sisa metabolisme, jadi tak seharusnya tubuh “diberatkan dengan makanan yang susah dicerna.

 Buah dikonsumsi begitu saja sebagai buah potong atau diproses menjadi jus, smoothie dan sebagainya, asalkan tak ditambahkan bahan-bahan lain. Jadi konsepnya adalah sarapan buah secara eksklusif.

 Pilih buah yang manis, berserat, dan berair. Jangan lupa pilih pula buah yang matang dengan sempurna. Jangan pilih buah nangka, durian dan cempedak

3. Makan Siang dan Makan Malam

Kalau sarapannya sudah dengan buah, bagaimana menu makan siang dan malamnya? Boleh apa saja, hanya ingat rumus pentingnya. Jika Anda memilih makan dengan protein hewani, maka jangan sandingkan dengan nasi atau karbohidrat lain.

 Alasannya? Keduanya membutuhkan enzim cerna yang bekerja dalam suasana berbeda. Jadi mengkonsumsi protein hewani dan karbohidrat bersamaan akan “mengacaukan” pencernaan kita. Jadi protein hewani dimakan bersama dengan sayur-sayuran saja, utamanya sayur segar atau mentah, misalnya salad.

 Lalu, bagaimana kalau ingin makan karbodrat? Boleh saja, asal temani dengan protein nabati contohnya tahu dan tempe atau berbagai kacang-kacangan dan polong-polongan, dan tetap ditemani sayur-sayuran.

4. Makan Dengan tertib

Agar pengaturan makanan yang telah dilakukan itu berjalan optimal, biasanya kaum food combiner juga memperhatikan tata tertib makan. Misalnya, makan harus dengan duduk tenang. Dalam posisi tersebut, organ-organ cerna dinilai berada dalam kondisi siap untuk melaksanakan fungsinya.

Masalah kunyahan juga sering mendapat perhatian. Dianjurkan mengunyah hingga 30-70 kali. Jika tak ingin menghitung, pastikan makanan yang Anda kunyah sudah dalam bentuk lembut seperti bubur saat ditelan.

5. Boleh Makan Sekenyangnya

Inilah hal sangat menyenangkan dari food combining. Penganut food combining tak perlu takaran atau timbangan untuk makanan yang diasup. Mereka dianjurkan makan sampai cukup kenyang. Kenyang disini maksudnya rasa kenyang yang nyaman di perut, atau rasa kenyang yang wajar.

Nah, Anda ingin lebih sehat dan langsing dengan cara yang nyaman? Silahkan mencoba food combining.